Home 各部門及び部署紹介 栄養科 栄養食事相談 つい食べ過ぎてしまう「いも」に注意！
つい食べ過ぎてしまう「いも」に注意！

「いも」はたくさん食べてもいいの？

「いも」はたくさん食べると血糖が上がります。

いも、かぼちゃ、れんこん、とうもろこし、あずき、くりなどは、炭水化物を多く含むので、ごはんと同じグループです。
これらを食べたときには、ごはんの量を減らして、エネルギー調節をしましょう！

１単位の目安量
～食材を量って、確認しましょう。～

ごはん５０グラム

1単位は、８０kcalです。

ごはん５０ｇは、1単位(８０kcal)です。
以下の食品を食べるときは、その分、
ごはんを減らしましょう！

乾燥あずき

乾燥あずき　２５ｇ
いんげん豆(乾燥)・えんどう豆(乾燥)・
そら豆(乾燥)も同じ

ゆであずき

ゆであずき　６０ｇ
さとうを使っていないもの
いんげん豆(ゆで)・えんどう豆(ゆで)・
そら豆(ゆで)も同じ

西洋かぼちゃ

西洋かぼちゃ西洋かぼちゃ　９０ｇ
大１/２０個
(大１/４個を５等分)

じゃがいも

じゃがいもじゃがいも１１０ｇ
大２/３個
皮付き１２０ｇ

さつまいも

さつまいもさつまいも　６０ｇ
皮付き　７０ｇ

れんこん

れんこんれんこん　１２０ｇ
皮付き１５０ｇ

やまのいも

やまのいもやまのいも　７０ｇ
皮付き　８０ｇ

さといも

さといもさといも　１４０ｇ
大２個と半分
皮付き１７０ｇ

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